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体幹をツイストするストレッチは

背中やお腹、内臓にまで刺激をあたえて伸ばしてくれます。

体幹には大きく長い筋肉がいくつかあって

体幹をひねることでそれらの筋肉を伸ばすことができ

疲労回復の効果や気分もリフレッシュもできるので

体幹のストレッチをぜひやってみて下さい。

この筋肉が硬くなってしまうことで骨盤が後傾してしまい

腰だけでなく肩（肩こり）などの離れたところまで

影響を与えてしまいます。

逆に柔らかくする事で姿勢が良くなり

腰痛や肩こりなども予防できます。

ストレッチをしっかりして硬くならないように注意しましょう！

頭痛に悩まされている人はたくさんいると思います。

頭痛はストレスや目の疲れ、側頭筋の硬さによって痛みがでてきます。

頭を触ったときにガチガチに頭皮が硬い状態だと側頭筋も硬くなってしまい頭を締め付けてそれが痛みとして出てきます。

なので手を当ててグルグルと回しほぐしてあげて下さい。

これをすると頭痛の軽減になると思いますので試して下さい。