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身体が痛いときだけメンテナンスをすればいい。
こう思われる方は多いと思います。
しかし痛みがでていなくても身体は硬く柔軟性を失っていて
あと少しで痛みに変わりますよというところまで
きていることがほとんどです。
身体が疲労してしまっていると気持ちも滞る、
やる気が起きない。
本来の自分の身体と心はもっと元気ななずです。
しっかりと自分に向きあい、身体の動きを取り戻し、
毎日を一生懸命過ごす。
この積み重ねで未来は変わっていきますが
その中にボディケアを取り入れてみてはいかがでしょうか？
ストレッチは正しいフォームと体重移動そしてキープ時間によって効きが変わってきます。
筋肉がしっかり伸びた姿勢から約20秒～30秒にかけてしっかり伸ばして下さい。
5秒など短時間でストレッチを行っている方は筋肉が伸びきる前にストレッチをやめているので効きが弱いです。
筋肉を時間をかけてしっかり伸ばすことによって緊張が抜けて伸びやすい状態になってくれます。
ですが長時間ストレッチをしても効果は30秒とあまり変わらないのでセット数を決めて行う方が効果的です。
長い休み明けは気分も身体もとてもだるいと思います。
楽しいお出かけをしても家に帰ると疲れて
ぐったりしてませんか？
何もしなくて家でゴロゴロしてても
身体を動かしていないので血液の循環が悪くなり
リンパに溜まった老廃物も処理されず
身体が疲れている状態になっています。
これを改善するために適度に体を動かしたり
筋膜の癒着で身体も硬くなっていますので
筋膜グリップで緩めるのも効果的です。
疲れが積み重なってつらくならないうちに
筋膜グリップで連休疲れをとりませんか？
