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筋膜の癒着を軽減！
筋膜は癒着しやすい性質です
デスクワークで長時間座っている
重たい物を持つ事などで筋膜の癒着が生じます
これを軽減する方法として
散歩や軽くランニングしている時に
肩、腰を回す体全体を大きく動かす
膝を高く上げて足を前に大きく踏み出すなどの
動きながらのストレッチや
お風呂にゆっくり浸かって体を温めてから
ストレッチをすると筋膜の癒着が緩みます
日々のこのような心がけが筋膜の癒着を軽減します
体に疲れを溜めないためにも習慣にしましょう！
足首、手首の違和感
足首や手首の違和感の原因は
足首はふくらはぎ、手首は腕に
原因があります。
そもそも手首の場合は肘から指先まで筋肉が
伸びているのでしっかり揉んだり伸ばしたり
して硬くならないように注意しよう！