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身体とのつきあい方
スポーツをしていたり筋トレをされている場合
もしくはランニングなどのトレーニングをされている場合
きちんと前後に身体を整え緩めていますか？
年齢が上がるにつれてとても重要なってきます
コンディショニングにかける時間をきちんと取らないと
個人差はありますが身体を痛めたり質のいい筋肉が作られません
きちんと身体を作るには
★ストレッチやマッサージをおこなう
★質のいい睡眠
★水分をしっかり取る
★きちんとした栄養素を取る
★運動後に軽く走る
身体を痛めないために
筋トレ・運動だけで終わらないようにしましょう！
日常生活でも身体が楽になります
継続は力なりと言われていますが
しっかり動かせていますか？
続ける事はすごく難しい事ですが
継続していればいつか自分を助けてくれます！
スポーツをするには良い季節になりました
でも今まで何も運動をしていなくて
いきなり今まで以上に体を動かすと
痛みや怪我を起こしやすいです
来店されるお客様で散歩をするのには
気持ちの良い気候になったので
散歩をしていると膝に痛みが出たと言って来店されました
普段運動をしていなかったので膝に
負担がかかり痛みが出たようです
スポーツや運動をする前には軽くストレッチや体操
関節に負担がかからないよう体を動かしてから行ないましょう
痛みや怪我のない楽しいスポーツの秋にしましょう！！
