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本格的に寒い冬になりました
寒いと体を丸めて無意識に力が入っています
この姿勢を続けていると筋膜の癒着が
強くなり体が硬い状態になります
寒くても適度に運動をする事で
血行が良くなり硬くなった体もよく動くようになります
硬くなりすぎてる場合は
お風呂でしっかり温めて体が冷めない間に
ストレッチや体操をしましょう
それでも体が硬くて違和感を感じる時は
筋膜の癒着を緩める施術をお勧めします
寒い冬に硬くなった体の筋膜の癒着を緩める事で
暖かくなる春にはとても体の良い状態となっていますので
今の寒い冬にしっかり体のメンテナンスをしましょう！
日本の一般的な道路はあまりでこぼこもしてなく
比較的平らになっています
健康のためのウォーキング、
たまには低くてもいいので山を登ってみたりしてください
傾斜や体の使いかた、重心のかけ方、
転ばないように体を動かす機能がよく働きます
いつもと違う場所で歩き
本来の機能を使ってあげてください
冬の季節夏よりも汗をかく時期ではないので
水分補給をあまり気にしていない人も多いのではないでしょうか？
しかし冬は空気も乾燥していますし、
エアコンで室内の湿度も下がります
なるべくこまめに水分補給を行ないましょう！
できれば常温以上であまり利尿作用のないものを
お水は体の負担が少なく水分補給になります
寒い日は白湯を飲むのもオススメです！
