ストレッチや運動そして筋トレは
急いでやったり急に激しい負荷を
与えてしまうとパフォーマンスや効果が
落ちるので焦らず
余裕をもって行ってください。
余裕を持って行動しよう
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基礎代謝を上げよう
食事制限でダイエットをされている方は多いですが
健康的ではなく食べ物を我慢するのはつらいものです
基礎代謝をは人間が生活するために最低限必要なエネルギー量のこと
基礎代謝量は筋肉量と比例する筋肉量が増えれば
それに伴い消費カロリーが増えるので
同じ量食事をしていても太りにくくなります
また体幹を鍛える課程で筋肉を使えば
凝り固まった筋肉がほぐれ血流が良くなることで代謝が上がります
痛みがあるときは…
運動や筋トレなどで
関節が痛いなどの不調がある場合は
安静にしている方がいいですが
軽い運動なら痛くない所を動かしたり
鍛えたりするのは○です。
ただ痛みがあるのに動かすのは
悪化するので気をつけて下さい。