寒さのせいで背中が丸くなり
無意識に首、肩に力が入り
首、肩の筋膜の癒着が強くなっています
この状態で重い物を持ち上げたり
長時間パソコンやスマホを使う事で
首への負担が大きくなり痛みに繋がります
朝起きて寝違えて首が痛い症状も
首への疲れが蓄積されて生じます
寒い季節は首、肩を冷やさないようにして
体操やストレッチなど適度に全身運動を
行なう事で血行が良くなり痛みの予防になります
毎日少しでも適度に体操や運動をしましょう！
首の痛み
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リラックスする時間を
日常生活に追われ、
知らず知らずのうちにテレビやスマートフォンなどから
情報が流れ込み
ココロもカラダも疲労しがち
1日の内10分でも15分でもワクワクすることをしてみる
瞑想してみる、自分と向き合うなど
時間をとってみてください
ココロとカラダはリンクしています
より良い方向に向かうためにリラックスを！！
エステなどでリラックスもいいですね！
軽い筋力トレーニング
今は休みの日は家で過ごす事が多いと思います
少しの時間で体操や軽く筋力トレーニングを
する事で血行が良くなり
筋膜の癒着で硬くなった体もある程度緩み
動きも良くなり免疫力アップにもなります
寒くて動く事が面倒でも
少しの時間を作って体を動かしましょう
これを習慣にする事で体の調子も
今以上より悪くならず
良い状態に向かいますので
軽い筋力トレーニングや体操を行いましょう！！